Body Balance è una pratica a corpo libero dolce e rispettosa per il corpo, è suddivisa in tre fasi: si parte con un riscaldamento in cui viene mobilizzato tutto il corpo concentrandosi sulla sincronizzazione dei movimenti con il respiro; successivamente si passa a una fase più attiva, di forza e concentrazione con esercizi mirati ad alcuni distretti; in fine l'ultima parte della pratica consiste in un rilassamento completo che permette di rilasciare tutte le tensioni, fisiche e mentali.

Ogni pratica ha l'obbiettivo di renderci capaci di ascoltare ciò che il nostro corpo vuole trasmetterci e di conseguenza imparare come gestire i nostri sintomi e le nostre sensazioni.

Per fare questo è necessario fare grande attenzione a come respiriamo e ne corso si utilizzano diverse tecniche di respirazione, le quali ci aiutano a prendere consapevolezza.

L'intento perciò non è solo quello di rilasciare le tensioni fisiche e dare elasticità al corpo ma bensì di lavorare anche su un piano più alto, quello delle pressioni interiori.